| Yazar |
 Konu  |
|
san_giz
Starting Member
Turkey
6 İleti |
 İletim - 02/08/2010 : 10:46:50
BENDE BAŞLIYORUM. YARIN SANA YEDİKLERİMİ YAZMAYA BAŞLICAM HAYIRLISI ARTIK. ŞU KÖK TARCINLI ZENCEFİL CAYININ TARİFİNİ VERİRMİSİN?
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 02/08/2010 : 08:53:37
Bu arada ben kilo alırken eşimde epey bi kilo almıştı şimdi ikimiz birden dikkat ediyoruz..bana diyet konusunda yardımcı oluyo sağolsun diyete başladığımızdan beri tatlı yemiyoruz pek..tatlı ihtiyacını meyve ve kuru incir kuru kayısı o şekilde gidermeye çalışıyoruz..ama katı kurallar insanı caydırıyo o yüzden bişeyi çok özendiğinde tadına bakmanı öneririm ama insan nerede duracağını bilmeli..2 baklavadan bişey olmaz yoksa bende tadıyorum :)
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 02/08/2010 : 08:47:50
Günaydın..Aslında diyetisyenin listesi bana iyi geldi çünkü öncesinde evde kahvaltı yapmayıp dairede browni tarzı abuk subuk şeyler yiyodum..şimdi kahvaltımı ara öğünlerimi yanımda taşıyorum ve daha karnım acıkmadan bi bakmışım diğer öğün gelmiş..spor çok nadir yapıyorum ama haftada 3 gün 1 saat yürüyüş yapıyorum..bol su içiyorum ve kök tarçınlı yeşil çay gerçekten işe yarıyor..diyetisyen yemeklerden öncede 2 bardak su iç diyo ama ben çoğu zaman unutuyorum..ama önemli olan sebat etmek..yanında öğünlerini taşımanı tavsiye edebilirim..saklama kabına kahvaltını ve arra öğünlerini koyabilirsin böylece acıktığında sağlıksız hazır şeyler yemek zorunda kalmazsın..öğle yemeğinde de eğer çalıştığın yerde yiyosan diyelim makarna pilav çıktı onu almazsın yada tatlı köftenin yarısını yersin falan bu tarz kendine göre ayarlamalar yapabilirsin..ben yediklerimi bi listem var oraya yazıyorum ama ekstradan buraya da yazıyorum ki motive olıyım..yediklerini yazmanı da tavsiye edebilirim..kolay gelsin :))
|
san_giz
Starting Member
Turkey
6 İleti |
İletim - 31/07/2010 : 10:47:49
bu arada boyum 168 yani anlıcan 60 olsam yeter.Beni engelleyen o kadar çok faktör varki. Eşim de kilolu ve yemeğe düşkün. Ben 1 hafta dikkat ediyorum. Bizimki bi başlıyor tatlı yokmu şu yokmu falan diye; eee insanında canı çekiyor. karşımda oturup yiyor.ama ben kararlıyım bu sefer başarıcam hayatım boyunca hiç böyle bir sorunla karşılaşmadım. Artık vucut taşımıyor.:(((
|
san_giz
Starting Member
Turkey
6 İleti |
İletim - 31/07/2010 : 10:44:11
selamlar gelemedim kaç gündür.ben 82 kg yum. hamileliğimde 35 kg aldım ancak bu kiloya düşebildim. Diyetisyenede gittim. Aslında ne yemem gerektiğini biliyorum, ama çalıştığım için her zaman uyamıyorum. Ayrıca diyetisyenlerin yazdığı listeler beni zorluyor. Bende başlıcam ve yazıcam senden önerilerini bekliyorum. Bu arada spor yapıyormusun?
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 30/07/2010 : 08:55:36
Akşam :Ton balıklı salata
2 dilim light ekmekAra Öğün : 1 muz
yeşilçay
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 29/07/2010 : 15:54:22
Öğle : yarım kase çorba
1 kase cacık
susuz patates yemeği
maden suyuAra öğün : 2 incir
yarım muz
2 kepekli bisküvi
yeşilçay
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 29/07/2010 : 12:07:07
Dün öğlen : 4 kaşık türlü
4 kaşık erik hoşafı
yarım kase çorba
maden suyuAra Öğün : 4 kepekli bisküvi
yeşilçay Akşam : Bol salata
2 yumurta
2 dilim light uno ekmek (esmer) Ara Öğün : 1 muz
1 dilim ananas (aslında 1 bardak kefir içmem gerekiyodu) Bu sabah: kahvaltıdan yarım saat önce detox (zencefil zerdeçal karışımı çay)
2 dilim light ekmek
2 kibrit kutusu peynir
2 ceviz Ara Öğün : yarım muz
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 29/07/2010 : 12:00:57
Teşekkür ederim :)) 1 ay oldu diyetisyenle zayıflıyorum..66.700 le başladım şimdi 62.00 kg yum..başlarken çok moralsizdim, kendi kendime veremiyodum çünkü kendimi hep aç bırakıyodum sonra kısa sürede pes edip abartıyodum şimdi yiyerek zayıflıyorum..ve herkese bi diyetisyen öneririm..insan sağlıklı beslenmeyi öğreniyo öncelikle..sen kaç kg sun..hedefin ne ? burda çok yazan yok başlık açılmış ama başlığı devam ettirmek bana kaldı..
|
san_giz
Starting Member
Turkey
6 İleti |
İletim - 29/07/2010 : 10:45:31
özgün merhaba kaç kiloyla başladın diyete kaç gün oldu ve ne kadar verdin çok azimlisin kutluyorum bu arada...
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 28/07/2010 : 09:00:03
Akşam : 15 adet kuşbaşı
salata
Ara öğün :üzüm, kiwiSabah : 2 dilim uno denge light ekmek
5 zeytin
2 kibrit kutusu peynir
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 27/07/2010 : 09:31:56
Sabah : 2 kibrit kut. peynir
2 dilim light denge ekmek (uno)
2 ceviz
|
Tombik Şeker
Starting Member
Turkey
15 İleti |
İletim - 27/07/2010 : 08:30:15
Sabah uyanınca : Kekik Suytu (Limonlu) 1 su bardağı -ılıkSonra kahvaltıda : 1 paket 40 grm lık form bisküvinin yanında 1 kibrit kutusu büyüklüğünde sayılacak peynir+ salatalıl + 2 yeşil zeytin Sonra da yarım şeftali,1 elma,yarım armut.. Başka da bişey yemedim.. Birşeye inanmak,başarmanın yarısıdır..
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 26/07/2010 : 16:38:37
en son 63.900 gr dım..bugün 62.00 çıktım ve diyet listem 1600 kaloriye çıktı geçen haftalarda 1200 idi.
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 26/07/2010 : 09:24:14
Malesef haftasonu diyetimi uygulayamadım uyku düzeni falanda farklı oluyo..ama 1200 kaloriyi çok geçmemeye çalıştım..diyetisyenle randevum var bakalım bu hafta ne kadar vermişim..
|
Tombik Şeker
Starting Member
Turkey
15 İleti |
İletim - 23/07/2010 : 22:04:01
Sabah uyanınca : 1 su bardağı ballı-limonlu-ılık suSabah kahvaltısı olarak : 1 paket form bisküvi Arada bir tane elma Öğle 13 : Bir kase içine elma dilimleri doğranmış yoğurt Arada bir armut.. Günde 3 litre su.. 19. günümdeyim:) Birşeye inanmak,başarmanın yarısıdır..
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 23/07/2010 : 09:35:47
Dün Akaşam : 2 kaşık taze fasülye
ton balıklı salata (60gr)
1 havuç
Sabah : 1 dilim ananas
1 kibrit kutusu peynir
yarım simit
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 22/07/2010 : 16:28:09
Dün akşam :ton balıklı makarna
Ara öğün : 1 ananas dilimi
Sabah : 1 ananas dilimi
Ara öğün : 2 ceviz, yeşilçay
Öğlen : 1 kase çorba
salata
1 köfte
Ara öğün : 1 yeşil elma,yeşilçay
|
Özgün
New Member
Turkey
57 İleti |
İletim - 20/07/2010 : 09:33:43
Akşam : 4 kaşık nohut nohut yemeği susuz
3 kaşık sulu köfte
1 armut
|
Tombik Şeker
Starting Member
Turkey
15 İleti |
İletim - 19/07/2010 : 22:50:15
Bugün hiç süt içmemişim.. Gidip süt içeceğim şu an:)Birşeye inanmak,başarmanın yarısıdır..
|
Yediklerimizi yazalım
